วิตามินซีแบบกิน เลือกยังไง กินตอนไหน ป้องกันหวัดได้ไหม

bhaewow (เภว๊าว) — Tue, 09 Jun 2020 14:20:58 +0000

สวัสดีค่ะ เภว๊าว ว๊าวความรู้คู่สุขภาพนะคะ วันนี้จะมีพูดถึงวิตามินซีในรูปแบบรับประทานนะคะ ว่ามีประโยชน์อย่างไร ควรเลือกอย่างไรนะคะ วิตามินซีเป็นวิตามินละลายน้ำ ไม่สะสมในร่างกาย มีอีกชื่อเรียกว่า แอสคอร์บิกแอซิด (ascorbic acid) โดยปกติแล้วร่างกายคนเราไม่สามารถผลิตวิตามินซีได้เอง แต่จะได้จากการรับประทานอาหารเข้าไป อาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยว ตระกูลส้ม อะซีโรล่า และผักใบเขียวต่าง ๆ ประโยชน์ของวิตามินซี 1.วิตามินซีมีส่วนช่วยในการผลิตเส้นใยคอลลาเจนในร่างกาย 2.วิตามินซีเกี่ยวข้องกับกระบวนการสร้างเม็ดสี โดยไปยับยั้งการสร้างเม็ดสี ทำให้ผิวกระจ่างใส ลดผิวคล้ำเสีย 3.วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ลดการเกิดริ้วรอย 4.ช่วยเพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็กที่ทางเดินอาหารได้เพิ่มขึ้น 1.5-10 เท่า 5.กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน กระตุ้น T-lymphocyte ให้ตอบสนองต่อการติดเชื้อและต้านการอักเสบจากการติดเชื้อได้ ทำให้ลดการเกิดหวัดได้ วิธีเลือกวิตามินซี เลือกยังไง แบบไหนดีที่สุด 1.ถ้าไม่มีโรคประจำตัวอะไรให้กินวิตามินซีตัวไหนก็ได้กี่มิลลิกรัมก็ได้ แต่หากมีโรคประจำตัวเป็นโรคกระเพาะหรือกรดไหลย้อนแนะนำให้เลือกแบบบัฟเฟอร์ (buffer) หรือเกลือของกรดแอสคอบิก (mineral ascorbate) เนื่องจากบัฟเฟอร์ (buffer) จะเป็นรูปแบบที่มีความเป็นกรดน้อยกว่าแอสคอร์บิกแอซิด (ascorbic acid) ได้แก่ โซเดียม แอสคอร์เบท (sodium ascorbate) โพแทสเซียม […]

The post วิตามินซีแบบกิน เลือกยังไง กินตอนไหน ป้องกันหวัดได้ไหม appeared first on ข้อมูลสุขภาพ อาหารเสริม สมุนไพร | BHAEWOW.

#ป้องกันหวัดได้ Archives - ข้อมูลสุขภาพ อาหารเสริม สมุนไพร | BHAEWOW

วิตามินซีแบบกิน เลือกยังไง กินตอนไหน ป้องกันหวัดได้ไหม