1.ควรเลือกกันแดดที่ มี SPF มากกว่า 30 ขึ้นไป กันน้ำ (water resistant) และออกฤทธิ์กว้าง (broad spectrum) เพื่อให้มีประสิทธิภาพในการป้องกันแสงได้มากที่สุด
2.ควรทากันแดดก่อนออกแดด 20 นาที และทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง
3.ควรทากันแดดให้ทั่วถึงและมากพอ อย่างน้อย 2 มก./ตร.ซม. หรือประมาณ 1 ช้อนชาสำหรับศีรษะ ใบหน้า และลำคอ เนื่องจากในความเป็นจริงผู้ใช้มักใช้ปริมาณไม่ถึงปริมาณที่แนะนำ อาจมีเสียดสีกับเสื้อผ้าและเหงื่ออก จะทำให้ประสิทธิภาพในการป้องกันแสงแดดลดลง และอย่าลืมทาลิบบาล์มบริเวณริมฝีปากที่มี SPF 15
4.ถึงแม้ว่าเราจะทากันแดดแล้ว เราควรป้องกันแสงแดดด้วยวิธีพื้นฐานด้วยเช่นกัน เช่น อยู่ในร่มเงา ใส่หมวกปีกกว้าง กางร่ม สวมเสื้อผ้ามิดชิด และใส่แว่นกันแดด
5.ควรใช้กันแดดอย่างสม่ำเสมอจึงสามารถป้องกันการเกิดโรคและการเปลี่ยนแปลงผิวหนังจากแสงแดดได้
Credit Picture : ภาพโดย chezbeate จาก Pixabay
References:
1.ภัทร์สวันต์ ภูอมรกุล 2559.การเลือกยากันแดดอย่างมีประสิทธิภาพ. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก 74299-Article%20Text-176546-2-10-20170309.pdf. (14 ก.พ. 2563)
2.Cancer Council Victoria .Sunscreen. [Internet]. Available from: https://www.sunsmart.com.au/downloads/resources/info-sheets/sunscreen-info-sheet.pdf .(Cited 14 Feb 2020)
3.American Academy of Dermatology Association. How to apply sunscreen. [Internet]. Available from: https://www.aad.org/public/diseases/skin-cancer/prevent/sunscreen-apply. .(Cited 14 Feb 2020)
เภสัชกรอิสรีย์นะคะ จบจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มาแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพและอาหารเสริม หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ ติดต่องาน : LINE @Bhaewow
E-mail : bhaewow@gmail.com
ติดตามเราได้ที่ : Youtube Bhaewow
