ชาสเปียมินต์ จัดเป็นพืชตระกูลมินต์ เป็นกลุ่มสมุนไพรที่หอมสดชื่น มักนำมาชงเป็นเครื่องดื่มและปรุงแต่งอาหาร แต่หลายคนอาจสับสนระหว่างชาสเปียมินต์  (Spearmint) และชาเปปเปอร์มินต์(Peppermint) ซึ่งแม้จะอยู่ในตระกูลเดียวกัน แต่มีความแตกต่างทั้งในแง่ลักษณะทางกายภาพ สารสำคัญ และประโยชน์ทางการแพทย์ งานวิจัยในปัจจุบันพบว่า สมุนไพรในตระกูลมิ้นต์โดยเฉพาะสเปียมินต์ มีคุณสมบัติที่อาจช่วยบรรเทาอาการของภาวะถุงน้ำรังไข่หลายใบ หรือ PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) ซึ่งเป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่พบได้บ่อยในผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์

บทความนี้จะพาคุณไปทำความรู้จักกับความแตกต่างระหว่างชาสเปียมินต์และชาเปปเปอร์มินต์พร้อมทั้งอธิบายถึงความเชื่อมโยงระหว่างสมุนไพรเหล่านี้กับการบรรเทาอาการ PCOS รวมถึงวิธีการนำไปใช้อย่างถูกต้องและปลอดภัย

สารบัญบทความ

ความแตกต่างระหว่าง ชาสเปียมินต์ และชาเปปเปอร์มินต์

ชาสเปียมินต์ กับชาเปปเปอร์มินต์ สารสำคัญและคุณประโยชน์

ชาสเปียมินต์ มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบอย่างไร PCOS

วิธีการชง ชาสเปียมินต์ สำหรับผู้มีภาวะ PCOS

ข้อควรระวังในการบริโภค ชาสเปียมินต์

ความแตกต่างระหว่าง ชาสเปียมินต์ และชาเปปเปอร์มินต์

เริ่มจากทำความรู้จักสมุนไพรทั้งสองชนิดกันก่อน

1.สเปียร์มินต์ (Spearmint : Mentha spicata)

เป็นสมุนไพรที่มีสารสำคัญหลัก ได้แก่ “คาร์โวน (Carvone)” พบว่ามีปริมาณประมาณ 60% ทำให้มีรสหวาน และมีปริมาณเมนทอล (Menthol) 0.5% ซึ่งเป็นปริมาณที่น้อยกว่าเปปเปอร์มินต์ นิยมใช้เป็นส่วนประกอบของอาหารและเครื่องดื่ม

2.เปปเปอร์มินต์ (Peppermint : Mentha piperita)

เป็นสมุนไพรที่เป็นลูกผสมระหว่าง สเปียร์มินต์ และวอเตอร์มินต์ มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันตกและยุโรป มีลักษณะเด่นคือ มีกลิ่นหอมเย็นและมีรสชาติเข้มข้น มีสารสำคัญหลัก ได้แก่ “เมนทอล (Menthol)” ประมาณ 40% เป็นสารที่ให้ความรู้สึกเย็นและเผ็ดเล็กน้อย มักนำมาใช้เป็นส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายส่วนต่างๆ เช่น ยาสีฟัน น้ำยาบ้วนปาก ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม ผลิตภัณฑ์บรรเทาอาการท้องอืด และผลิตภัณฑ์สเปรย์ปรับอากาศ

จากข้อมูลข้างต้นพบว่าชาสเปียมินต์ และชาเปปเปอร์มินต์ มีความแตกต่างกันในเรื่องสารสำคัญทำให้มีรความแตกต่างกัน ดังนี้

• ปริมาณเมนทอล (Menthol) ชาสเปียมินต์และชาเปปเปอร์มินต์ มีปริมาณเมนทอลที่แตกต่างกัน โดย ชาสเปียมินต์มีปริมาณเมนทอลเพียง 0.5% และชาเปปเปอร์มินต์มีปริมาณเมนทอล 40% ทำให้มีความรู้สึกเย็นมากกว่า 
• รสชาติ ชาสเปียมินต์จะให้ความรู้สึกเบาบางและหวานเล็กน้อย ส่วนชาเปปเปอร์มินต์จะมีรสชาติที่เข้มข้น เผ็ดกว่า เนื่องจากมีปริมาณเมนทอลสูงกว่า

ชาสเปียมินต์ กับชาเปปเปอร์มินต์ สารสำคัญและคุณประโยชน์

ชาสเปียมินต์ มีสารสำคัญคาร์โวน (Carvone)

• มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 
• ช่วยรักษาสมดุลออร์โมน
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• ช่วยย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน ลดอาการลำไส้แปรปรวน
• ลดความเครียด เพิ่มความจำ ลดอาการนอนไม่หลับ
• มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย

ชาเปปเปอร์มินต์ มีสารสำคัญเมนทอล (Menthol)

• ทำให้รู้สึกเย็นและให้ความรู้สึกสดชื่น
• ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูก กระตุ้นการทำงานของทางเดินหายใจ
• มีฤทธิ์ลดอาการปวดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดระหว่างประจำเดือน
• ช่วยระบบการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืด
• ลดอาการปวดศีรษะ ลดไมเกรน
• ช่วยทำให้ลมหายใจหอมสดชื่น เนื่องจากคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย และไวรัส
• ช่วยลดอาการแน่น คัดจมูก
• ช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้น เนื่องจากเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีคาเฟอีนและยังช่วยคลายกล้ามเนื้ออีกด้วย
• ช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากให้รสหวานและเย็น ช่วยลดความอยากอาหาร และไม่มีแคลอรี่

ชาสเปียมินต์ มีประโยชน์ต่อผู้ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบอย่างไร PCOS

โรคถุงน้ำในรังไข่ เป็นโรคที่เกิดกับผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์ มีถุงน้ำเกิดขึ้นในรังไข่ ทั้งชนิดถุงน้ำธรรมดาที่ไม่ก่อให้เกิดโรคอันตราย และถุงน้ำที่อาจก่อให้เกิดโรคที่อันตรายอย่างเช่นมะเร็งได้ โดยเกิดจากความผิดปกติของตัวรังไข่ที่มีการผลิตฮอร์โมนที่ไม่สมดุลในร่างกาย ทำให้มีการแบ่งตัวของเซลล์ในรังไข่กลายเป็นถุงน้ำ โดยรังไข่มีการสร้างฮอร์โมนแอนโดรเจนหรือฮอร์โมนเพศชายมากเกินไป ทำให้เกิดการตกไข่ที่ผิดปกติ และพบว่าประมาณ 90% ของคนที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ PCOS มีปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนที่ไม่สมดุล และยังส่งผลไปถึงภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย

พบว่าชาสเปียมินต์ การช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนโดยมีฤทธฺิ์ช่วยต้านฮอร์โมนแอนโดรเจน และมีผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ PCOS ชาสเปียมินต์ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอิสระในกระแสเลือด ซึ่งเป็นหนึ่งในกลุ่มของฮอร์โมนแอนโดรเจน โดยชาสเปียมินต์ไปเพิ่มระดับฮอร์โมน Luteinizing Hormone (LH) ถูกสร้างขึ้นที่ต่อมใต้สมองที่ทำหน้าที่กระตุ้นรังไข่ในเพศหญิงและฮอร์โมน Follicle Stimulating Hormone (FSH) เป็นฮอร์โมนส์ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของรังไข่มีผลต่อรอบประจำเดือน ทำให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมนและส่งผลต่อภาวะภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ แต่ยังต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมต่อไป 

นอกจากนี้ยังมีการกล่างถึงประโยชน์ของชาสเปียมินต์อีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็น

• ส่งเสริมให้รอบเดือนปกติ
• เพิ่มคุณภาพของไข่
• การลดอาการอักเสบ
• ช่วยระบบย่อยอาหาร
• การช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด โดยไปเพิ่มความไวของเซลล์ในการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลิน ปรับสมดุลระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน ทำให้ส่งผลต่อการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน

วิธีการชง ชาสเปียมินต์ สำหรับผู้มีภาวะ PCOS

สามารถรับประทานใบสเปียมินต์ไม่ว่าจะเป็นใบสดหรือแห้ง ครั้งละ 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะ ใส่น้ำร้อนแล้วรอ 3-5 นาที นำใบสเปียมินต์ออก แล้วดื่ม สำหรับผู้ที่มีภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ PCOS แนะนำให้ดื่มวันละ 2 แก้ว 

ข้อควรระวังในการบริโภค ชาสเปียมินต์

• ปริมาณที่เหมาะสม สำหรับการดื่มชาสเปียมินต์พบว่าการดื่มที่เหมาะสมและปลอดภัยอยู่ที่วันละ 2 แก้ว ซึ่งปริมาณนี้จะส่งผลต่อระดับฮอร์โมนในร่างกาย 
• ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น การดื่มปริมาณมากเกินไป มากกว่า 2 แก้วต่อวัน อาจส่งผลต่อระบบการย่อย และอาจเกิดอาการแพ้ในคนที่แพ้ง่าย ดังนั้นอาจต้องมีการสังเกตตัวเองหลังจากที่ดื่มชาอยู่เสมอ
• กลุ่มคนที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ คนที่มีโรคประจำตัว โดยเฉพาะโรคกระเพาะ คนที่เป็นโรคตับ ไต หญิงตั้งครรภ์ และคนที่แพ้

บทส่งท้าย

เราได้เห็นว่าชาสเปียมินต์และชาเปปเปอร์มินต์ ทั้งสองชนิดมีเอกลักษณ์และคุณประโยชน์ที่แตกต่างกัน ชาสเปียมินต์โดดเด่นด้วยคุณสมบัติในการลดระดับฮอร์โมนแอนโดรเจนและช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะ PCOS ขณะที่ชาเปปเปอร์มินต์มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและลดอาการอักเสบ 

อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าการดื่มชาสมุนไพรเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ผู้ที่มีภาวะ PCOS ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการรักษาที่เหมาะสม ร่วมกับการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ทั้งการรับประทานอาหารที่สมดุล การออกกำลังกายสม่ำเสมอ และการจัดการความเครียด

การเลือกเครื่องดื่มสมุนไพรให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายและภาวะสุขภาพเฉพาะบุคคล จะช่วยเสริมประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นชาสเปียมินต์หรือชาเปปเปอร์มินต์ ทั้งสองต่างมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีภาวะภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ

อ้างอิง

1.Learn the difference between spearmint and peppermint

2.เปปเปอร์มิ้นกับสะระแหน่เหมือนกันไหม

3.12 Science-backed benefits of peppermint Tea and Extracts

4.โรคถุงน้ำในรังไข่ 

5.The Impact of spearmint tea on polycystic ovary syndrome

6.Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. a randomized controlled trial

Phytotherapy Research | Medicinal Chemistry Journal | Wiley Online Library

7.Can drinking spearmint tea help balance your hormones?

bhaewow (เภว๊าว)

เภสัชกรอิสรีย์นะคะ  จบจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มาแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพและอาหารเสริม หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ ติดต่องาน : LINE @Bhaewow
E-mail : bhaewow@gmail.com
ติดตามเราได้ที่ : Youtube Bhaewow

www.bhaewow.com/contact-us