สวัสดีค่ะ เภว๊าว ว๊าวความรู้คู่สุขภาพนะคะ วันนี้จะมารีวิววิตามินซี แบบรับประทานว่าแต่ละตัวแตกต่างกันยังไงนะคะ ทั้งนี้ประสิทธิภาพของวิตามินซีไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัววิตามินอย่างเดียวแต่ขึ้นอยู่กับการเก็บรักษา ความร้อน ความชื้นด้วยนะคะ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์นะคะ
1. วิตามินซีแบบเม็ด Blackmores
แบรคมอร์ไบโอซีวิตามินซี 1000 มิลลิกรัมและแบรคมอร์บัฟเฟอร์ซี วิตามินซี 500 มิลลิกรัม
1.1 Blackmores bio C 1000 mg
ตัวนี้เป็นเม็ด 1000 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบ 1 เม็ด
Vitamin C 1000 mg (ascorbic acid 400 mg, sodium ascorbate 350 mg, calcium ascorbate 400 mg)
Rosehips 250mg, Bioflavonoids 25 mg, Rutin 50 mg, Hesperidin 50 mg, Acerola 50 mg
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเค้าใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิก ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร มีไบโอฟลาวานอยด์ (bioflavonoids) รูทีน (rutin) ฮิสเพอริดีน (hesperidin) กลุ่มนี้จะช่วยเพิ่มความคงตัวและเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซี มี โรสฮิพ (rosehip) และอะซีโรล่า (acerola) ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีและไบโอฟลาวานอยด์จากธรรมชาติ ตัวโรสฮิพ (250 mg ให้วิตามินซี 5 mg) ให้วิตามินซีจากธรรมชาติได้มากที่สุดในบรรดาแหล่งวิตามินจากพืช
ข้อดี ไม่ได้ใช้วิตามินซีสังเคราะห์อย่างเดียวมีการใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิกลดการระคายเคืองกระเพาะ มี ไบโอฟลาวานอยด์ค่อนข้างมากและหลายตัว มีการใช้สารที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิพและอะซีโรล่า
ข้อด้อย เม็ดใหญ่ กินวันละครั้ง ซึ่งร่างกายอาจจะดูดซึมได้ไม่หมดและขับออก
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 31 เม็ด 31 วัน (xxx บาท)
1.2 Blackmores buffer C 500 mg
ตัวนี้เป็นเม็ด 500 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1-2 ครั้ง พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบ 1 เม็ด
Vitamin C 500 mg (ascorbic acid 280 mg, calcium ascorbate 266 mg)
Rosehips 250mg, Bioflavonoids 25 mg, Rutin 50 mg, Hesperidin 25 mg
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเค้าใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิก ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร มีไบโอฟลาวานอยด์ (bioflavonoids) รูทีน (rutin) ฮิสเพอริดีน (hesperidin) กลุ่มนี้จะช่วยเพิ่มความคงตัวและเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซี มี โรสฮิพ (rosehip) ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีและไบโอฟลาวานอยด์จากธรรมชาติ ตัวโรสฮิพ (250 mg ให้วิตามินซี 5 mg) ให้วิตามินซีจากธรรมชาติได้มากที่สุดในบรรดาแหล่งวิตามินจากพืช และตัวนี้ไม่มีอะซีโรล่า (acerola)
ข้อดี ไม่ได้ใช้วิตามินซีสังเคราะห์อย่างเดียวมีการใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิกลดการระคายเคืองกระเพาะ มีไบโอฟลาวานอยด์ค่อนข้างมากและหลายตัว มีการใช้สารที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิพ เป็นต้น และเม็ดเล็กกว่า 1000 มิลลิกรัม ตัวนี้ 1 เม็ดออกฤทธิ์นาน 8 ชั่วโมง ทำให้ร่ายกายค่อยๆดูดซึมวิตามินซี มีการขับออกของวิตามินซีที่ไม่ได้ถูกดูดซึมลดลง
ข้อด้อย กินวันละ 2 ครั้ง
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 31 เม็ด 15 วัน (xxx บาท)
2.วิตามินซีแบบเม็ด DHC
ดีเฮชซีวิตามินซีแบบแคปซูล กับดีเฮชซีวิตามินซีแบบเม็ด
2.1 DHC Vit C
ตัวนี้บรรจุอยู่ในแคปซูล 578 มิลลิกรัม /1แคปซูล ให้กินวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น
ส่วนประกอบต่อ 2 แคปซูล Vitamin C 1000 mg, Vitamin B2 2.0 mg, และสารอื่นๆ
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเป็นแอสคอร์บิก แอซิด (ascorbic acid) ตัววิตามินบี2 จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของวิตามินซี
ข้อดี กลืนง่าย แบ่งขนาดให้กิน เช้า เย็น ทำให้วิตามินดูดซึมได้ดีขึ้น
ข้อด้อย อาจจะระคายเคืองกระเพาะอาหารสำหรับคนที่เป็นโรคกระเพาะ แต่ไม่ระคายเคืองมากเนื่องจากปริมาณต่อครั้งที่กินไม่มาก
ขนาดบรรจุ 1 ซอง 180 เม็ด กินได้ 90 วัน (679 เยน)
ข้อมูลจาก https://www.dhc.co.jp/en/goods/goodsdetail.jsp?gCode=2140
2.2 DHC Sustained release vitamin C
ตัวนี้เป็นแบบเม็ด 350 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 4 ครั้ง หลังอาหาร
ส่วนประกอบต่อ 4 เม็ด Vitamin C 1000 mg และสารอื่นๆ
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเป็นแอสคอร์บิก แอซิด (ascorbic acid) และไม่มีวิตามินอื่นผสม
ข้อดี กลืนง่าย แบ่งขนาดให้กิน 4 เวลา และออกฤทธิ์นาน ทำให้วิตามินดูดซึมได้ดีขึ้น และการระคายเคืองกระเพาะอาหารลดลง
ข้อด้อย เป็นวิตามินสังเคราะห์หรือแอสคอร์บิก แอซิด (ascorbic acid) ไม่มีสารช่วยเพิ่มการดูดซึมอื่น ๆ เช่น ไบโอฟลาวานอยด์ (แต่ด้วยความเป็น sustained-release tablet เค้าทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นอยู่แล้ว จึงอาจจะไม่จำเป็นต้องมีสารช่วยตัวอื่น) และต้องกินบ่อย
ขนาดบรรจุ 1 ซอง 120 เม็ด กินได้ 30 วัน (388 เยน) ตัวนี้ถ้าคิดเป็นต่อวันราคาจะสูงกว่า ตัวปกติ
ข้อมูลจาก https://www.dhc.co.jp/en/goods/goodsdetail.jsp?gCode=32738
3.HiCee
ไฮซี วิตามินซี 500 มิลลิกรัม แบบเม็ดอม
ตัวนี้เป็นแบบเม็ดอม 500 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1-2 เม็ด
ส่วนประกอบต่อ 1 เม็ด Vitamin C 1000 mg (ascorbic acid 250 mg, sodium ascorbate 281.2 mg เทียบเท่ากับ ascorbic acid 250 mg)
ข้อดี ไม่ได้ใช้วิตามินซีสังเคราะห์อย่างเดียวมีการใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิกลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร รับประทานง่ายเหมาะกับคนที่ไม่ชอบกลืนยา
ข้อด้อย เป็นวิตามินสังเคราะห์หรือแอสคอร์บิก แอซิด (ascorbic acid) ไม่มีสารช่วยเพิ่มการดูดซึมอื่น ๆ เช่น เช่น ไบโอฟลาวานอยด์ เป็นต้น และไม่ทราบว่าสารให้ความหวานที่ใช้คืออะไร หากเป็นน้ำตาลอาจจะทำให้มีผลต่อสารเคลือบฟันได้ แต่หากเป็นสารให้ความหวานตัวอื่นก็ต้องระวังในคนบางกลุ่มที่ต้องหลีกเลี่ยงสารให้ความหวานแทนน้ำตาล
ขนาดบรรจุ 1 หลอด 15 เม็ด กินได้ 7 วัน (xxx บาท)
ข้อมูลจาก http://www.hicee.co.th/index.php
4.Maga Nat C
เมกะวีแคร์ เมกะแนทซี 1000 มิลลิกรัม
ตัวนี้เป็นเม็ด 1000 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบ 1 เม็ด
Vitamin C 1000 mg (ascorbic acid 400 mg, sodium ascorbate 350 mg, calcium ascorbate 400 mg)
,Bioflavonoids 50 mg, Rutin 50 mg, Hesperidin 50 mg, Rosehips 62.5mg, Acerola 12.5 mg
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเค้าใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิก ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร มีไบโอฟลาวานอยด์ (bioflavonoids) รูทีน (rutin) ฮิสเพอริดีน (hesperidin) กลุ่มนี้จะช่วยเพิ่มความคงตัวและเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซี มี โรสฮิพ (rosehip) และอะซีโรล่า (acerola) ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีและไบโอฟลาวานอยด์จากธรรมชาติ ตัวโรสฮิพ (62.5 mg ให้วิตามินซี 1.25mg) ให้วิตามินซีจากธรรมชาติได้มากที่สุดในบรรดาแหล่งวิตามินจากพืช
ข้อดี ไม่ได้ใช้วิตามินซีสังเคราะห์อย่างเดียวมีการใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิกลดการระคายเคืองกระเพาะ มี ไบโอฟลาวานอยด์ค่อนข้างมากและหลายตัว มีการใช้สารที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิพและอะซีโรล่า เป็นต้น
ข้อด้อย เม็ดใหญ่ กินวันละครั้ง ซึ่งร่างกายอาจจะดูดซึมได้ไม่หมดและขับออก
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 30 เม็ด 30 วัน (xxx บาท)
ข้อมูลจาก https://www.megawecare.co.th/product/26329/%E0%B9%81%E0%B8%99%E0%B8%97-%E0%B8%8B%E0%B8%B5-
5.Vistra bio c 1000 mg
วิสทร้าไบโอซี 1000 มิลลิกรัม
ตัวนี้เป็นเม็ด 1000 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบ 1 เม็ด
Vitamin C 1000 mg (ascorbic acid 400 mg, sodium ascorbate 350 mg, calcium ascorbate 400 mg)
, Citrus bioflavonoids 50 mg, Sophora japonica 50 mg, Hesperidin 50 mg, Rosehips 62.5mg, Acerola 12.5 mg
ตัวนี้ถ้าดูจากสูตรเค้าใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิก ช่วยลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร มีไบโอฟลาวานอยด์ (bioflavonoids) ฮิสเพอริดีน (hesperidin) กลุ่มนี้จะช่วยเพิ่มความคงตัวและเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซี มีโรสฮิพ (rosehip) และอะซีโรล่า (acerola) ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีและไบโอฟลาวานอยด์จากธรรมชาติ ตัวโรสฮิพ (62.5 mg ให้วิตามินซี 1.25mg) ให้วิตามินซีจากธรรมชาติได้มากที่สุดในบรรดาแหล่งวิตามินจากพืช
ข้อดี ไม่ได้ใช้วิตามินซีสังเคราะห์อย่างเดียวมีการใช้เกลือของกรดแอสคอร์บิกลดการระคายเคืองกระเพาะ มีไบโอฟลาวานอยด์ ค่อนข้างมากและหลายตัว มีการใช้สารที่ให้วิตามินซีจากธรรมชาติ เช่น โรสฮิพและอะซีโรล่า และมีสารสกัดจาก Sophora japonica ตัวนี้เป็นสารสกัดจากพืชตระกูลถั่วที่มีถิ่นกำเนิดจากญี่ปุ่นและเกาหลี สารตัวนี้จะช่วยในเรื่องของผื่นแพ้ อักเสบ ผื่นต่างๆ แล้วยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เป็น anti-aging ช่วยกระตุ้นให้มีการสร้างผิวใหม่ ป้องกันการเกิดริ้วรอย
ข้อด้อย เม็ดใหญ่ กินวันละครั้ง ซึ่งร่างกายอาจจะดูดซึมได้ไม่หมดและขับออก
6.Vistra acerola cherry
วิสทร้าอะซีโรล่าเชอรรี่ 1000 มิลลิกรัม
ตัวนี้เป็นเม็ด 1000 มิลลิกรัม /1 เม็ด ให้กินวันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร
ส่วนประกอบ 1 เม็ด
Acerola cherry ext 1000 mg (100 กรัมของผงแห้งจากผลอะเซโรล่าเชอรี่จะให้วิตามินซีธรรมชาติ 15-20 กรัม
ตัวนี้ให้วิตามินซี 200 มิลลลิกรัม), Citrus Bioflavonoids 80 mg, สารสกัดทับทิม 60 mg , สารสกัดเมล็ดองุ่น 40 mg, beta-carotene 30 mg, Lycopene 30 mg
ข้อดี เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ตัวอะเซโรล่าเชอรี่นอกจากจะให้วิตามินซีแล้วในตัวเค้าเองยังให้สารแคโรทีนอยด์ (carotenoids) แอนโทไซยานิน (anthocyanins) และไบโอฟลาวานอยด์ (bioflavonoids) มีส่วนช่วยเพิ่มการดูดซึมและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ผิวและหลอดเลือดแข็งแรง สารสกัดเมล็ดองุ่นนอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังช่วยทำให้แผลหายเร็วขึ้น สารสกัดทับทิมและสารสกัดเมล็ดองุ่น มีผลช่วยเรื่องผิว และลดการสร้างเม็ดสีผิว ทำให้ผิวกระจ่างใสมากขึ้น
ข้อด้อย เม็ดใหญ่ กินวันละครั้ง ซึ่งร่างกายอาจจะดูดซึมได้ไม่หมดและขับออก
ขนาดบรรจุ 1 กระปุก 45 เม็ด 45 วัน (xxx บาท)
ข้อมูลจาก https://www.vistra.co.th/
เปรียบเทียบสูตร BIO-C วิตามินซียอดฮิต MEGA NAT C/Blackmores BioC/Vistra BIO C
References:
1. “Rose hips”.RX List. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก https://www.rxlist.com/consumer_rose_hips_rosa_canina/drugs-condition.htm. [15 มิ.ย. 2020].
2. “Sophora japonica”.COLONIALI. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก https://www.icoloniali.com/lang/en/la-nostra-filosofia/i-super-ingredienti/sophora-japonica/#:~:text=As%20the%20extract%20of%20Sophora,its%20regeneration%20so%20preventing%20wrinkles. [15 มิ.ย. 2020].
2. “Sophora”.ITMONLINE. [ออนไลน์]. เข้าถึงได้จาก http://www.itmonline.org/arts/sophora.htm. [15 มิ.ย. 2020].
เภสัชกรอิสรีย์ (นิก) นะคะ จบจากคณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ มาแบ่งปันความรู้ด้านสุขภาพและอาหารเสริม หวังว่าจะมีประโยชน์กับทุกคนนะคะ ติดต่องาน : LINE @Bhaewow
E-mail : bhaewow@gmail.com
ติดตามเราได้ที่ : Youtube Bhaewow
